« Bien vivre, mieux vieillir »
Depuis le prix Nobel de médecine de 2009, nous savons combien notre façon de vivre et de gérer notre stress, a un impact jusqu’au cœur de nos cellules ! C’est ce qu’on appelle l’épigénétique, l’influence de notre mode vie sur nos gènes, notre santé, notre façon de vieillir ! Au cours de la conférence nous aborderons toutes les dimensions de la santé globale : stress, sommeil, alimentation, activité physique mais aussi lien social et projet de vie ! J’anime très régulièrement cette conférence dans le cadre de stages de préparation à la retraite. Elle peut également servir d’action d’ouverture à une semaine de qualité de vie au travail !

« Bien dormir pour mieux vivre, mieux vivre pour mieux dormir »
Un bon sommeil se prépare dès le matin ! Il n’y a aucune fatalité à ne pas dormir ! Tout est une question d’équilibre hormonal ! si nous appuyons sur l’accélérateur ( système du stress) tout au long la journée, nous n’avons tout simplement pas de mélatonine (hormone du sommeil) bio-disponible le soir ! Au cours de la conférence je vous proposerai une stratégie complète pour retrouver en quelques semaines un sommeil réparateur : cycles du sommeil, alimentation, stratégie d-stress… Nous terminerons par un exercice complet qui sera votre meilleur atout sommeil !

« Bien manger ? Tout un programme ! »
Savez-vous qu’il vous faut manger pour 2 ! Le microbiote (flore intestinale) ne cesse de nous étonner et nous savons aujourd’hui qu’il collabore pour assurer des fonctions physiologiques vitales, telles que l’immunité mais aussi notre bonne humeur ! C’est tellement vrai que certains chercheurs le considèrent comme notre 7ème organe ! Mais cette bonne collaboration dépend de l’équilibre biologique de notre flore. Comment devenir un bon jardinier ? Que veut dire manger équilibré à la lumière de ce que nous savons aujourd’hui du microbiote ? En fait c’est assez simple quand on comprend que tout est question d’équilibre…vous verrez qu’en respectant quelques règles simples, en choisissant bien la composition de son repas, en ajoutant quelques composants, bien manger au quotidien et sans se priver devient facile ! Soyons un bon jardinier ! Nous terminerons par quelques exercices de qi gong pour bien prendre soin de son ventre !

« Stress, burn out, dépression, de quoi parle-t-on ? Comment sortir de la spirale infernale ? »
Qu’est- ce que le stress ? Est-ce une fatalité ? Quelles conséquences sur la santé ? Quels sont les signaux qui doivent alerter ? Comment se préserver ? Comment sortir de la spirale infernale ? Stress quotidien, équilibre des temps de vie, projet de vie .. trois échelles de temps, trois façons d’aborder le stress … pour sortir du cerveau du stress et mobiliser toutes nos ressources en positif !

« Reprendre l’activité physique oui mais pas n’importe comment ! »
L’activité physique est un des pilliers de notre santé et cela, contrairement aux idées reçues, même quand on n’est pas en surpoids ! Alors où en êtes-vous avec le sport ? Les activités que vous pratiquez répondent-elles bien aux différentes fonctions de l’activité physique ? Comment optimiser votre pratique ? Nous terminerons par une petite évaluation !

« Etre Aidant et travailler »
47% des aidants sont salariés et représentent 15% de la population active ! Beaucoup expriment l’importance de conserver une activité professionnelle afin de maintenir un lien social et de ne pas être complète absorbé par le quotidien de l’aidant. Mais pas facile de concilier les risques sont bien réels : impacts sur le travail (absentéisme, retards, difficulté d’organisation, baisse de productivité), impacts psychologiques ( sentiment d’être débordé, de ne plus rien maitriser, image de soi dégradée, isolement social), impacts sur la santé ( épuisement, moins de suivi médical, risque d’accidents accrus )… des messages d’alerte à faire passer, une stratégie à mettre en place !