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La sophrologie 

Voici une petite séquence de 5 exercices pour harmoniser le corps et l'esprit. Ils sont très simples et ne nécessitent aucun entrainement particulier pour être efficaces.  Tester les ! Ils vous permettront de faire des pauses zen à tout moment ! Voici le lien sur le site d'Humanis avec qui je travaille en partenariat. En bas de page, je vous présente l'enchainement complet sous forme de vidéo. Bon entrainement ! 

Cinq exercices

avertissement : la sophrologie ne marche que quand on s'en sert ! Si vous faites les exercices ponctuellement vous aurez un bienfait  immédiat mais de courte durée. Si vous aménagez des pauses zen de quelques minutes  deux à trois fois par jour, vous allez constatez rapidement des bienfaits à plus long terme : amélioration du sommeil, de l'humeur, plus de concentration... !